皮肤晒红了很疼，可以采取以下方法来止疼：
1.冷敷：用冰块或冷水浸湿毛巾，敷在晒红的皮肤上，可以缓解疼痛和瘙痒感。
2.涂抹药膏：可以使用含有消炎、止痛成分的药膏，如氢化可的松乳膏等，涂抹在晒红的皮肤上，可以缓解疼痛和瘙痒感。
3.喝水：晒伤后要多喝水，补充身体水分，避免脱水。
皮肤晒红的原因是因为紫外线照射导致皮肤受损，引起炎症反应，血管扩张，导致皮肤发红，疼痛和瘙痒感。晒伤后还可能出现水泡、脱皮等症状，需要及时采取措施进行治疗。预防晒伤的方法包括涂抹防晒霜、避免在阳光强烈时段外出、穿戴防晒衣物等。