跑步时间长了可能会对膝盖造成伤害。以下是一些可能的原因：
1. 过度使用：长时间的跑步会加重膝盖的负担，导致膝盖关节的过度使用，可能会引起疼痛和损伤。
2. 不良跑姿：错误的跑步姿势可能会导致膝盖承受不必要的压力，例如膝盖向内或向外翻转。
3. 骨质疏松：长时间的高强度运动可能会导致骨质疏松，这会使膝盖更容易受伤。
4. 膝盖软骨磨损：长时间的跑步可能会导致膝盖软骨磨损，这会导致疼痛和不适。
因此，为了减少膝盖损伤的风险，建议跑步时要注意正确的跑步姿势，适当控制跑步时间和强度，避免长时间的高强度运动，同时注意膝盖的保护和康复。