如果食物不小心进入鼻子里，首先应该保持冷静，不要惊慌失措。然后，可以尝试通过以下方法将食物取出：
1. 喝水：喝一些水可以帮助将食物冲出鼻子。
2. 吸气：用力吸气，然后迅速吐气，可以将食物吹出鼻子。
3. 倾斜头部：将头部向前倾斜，让食物自然滑出鼻子。
4. 挤压鼻翼：用手指轻轻按压鼻翼，可以增加鼻腔的压力，帮助将食物排出。
造成食物进入鼻子的原因可能有以下几种：
1. 不小心将食物吸入鼻子。
2. 咳嗽或打喷嚏时，食物被冲入鼻子。
3. 喉咙不适或吞咽不畅，导致食物误入鼻子。
4. 鼻子有炎症或感染，导致鼻腔变窄，食物被卡住。
因此，平时应该注意维护鼻子的健康，避免鼻子受到感染或炎症。同时，在吃东西时也要小心谨慎，避免不小心将食物吸入鼻子。