椎间盘膨出的恢复时间因人而异，通常需要几周到几个月的时间。这取决于椎间盘膨出的严重程度、治疗方法和个人身体状况等因素。
椎间盘是连接脊椎骨的软骨垫，它们的作用是缓冲和支撑脊椎。当椎间盘受到损伤或压力时，它们可能会膨出或突出，压迫周围的神经和组织，导致疼痛和其他症状。
治疗椎间盘膨出的方法包括休息、物理疗法、药物治疗和手术治疗等。休息是恢复的关键，因为它可以减轻脊椎的压力，缓解疼痛和炎症。物理疗法可以帮助加强脊椎周围的肌肉和韧带，提高身体的灵活性和稳定性。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，帮助患者更好地休息和进行物理疗法。手术治疗通常是最后的选择，只有在其他治疗方法无效时才会考虑。
总之，椎间盘膨出需要适当的治疗和恢复时间，以便患者能够恢复正常的身体功能并回到工作中。