坐着腰不舒服可能有多种原因，以下是一些可能的原因：
1. 错误的坐姿：长时间保持不正确的坐姿，如弯腰驼背、跷二郎腿等，会导致腰部肌肉疲劳和酸痛。
2. 腰肌劳损：长时间坐着不动，腰部肌肉容易疲劳，导致腰痛。
3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是腰痛的常见原因之一，长时间坐着不动会加重腰椎间盘的压力，导致腰痛。
4. 慢性疾病：如腰肌劳损、腰椎间盘突出等慢性疾病，长时间坐着会加重症状。
5. 长时间坐着：长时间坐着不动会导致血液循环不畅，腰部肌肉缺氧，导致腰痛。
因此，为了避免坐着腰不舒服，我们应该保持正确的坐姿，定期起身活动，避免长时间坐着不动，保持腰部肌肉的活跃和血液循环的畅通。如果腰痛症状严重，应及时就医。