吃紫薯对人体有以下益处：
1. 改善血糖控制：紫薯富含抗氧化物质和膳食纤维，有助于降低血糖水平，改善胰岛素敏感性。
2. 保护心脏健康：紫薯中含有丰富的花青素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低血压和胆固醇水平，保护心脏健康。
3. 增强免疫力：紫薯富含维生素C和维生素E等营养素，有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
4. 促进消化：紫薯中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
5. 抗衰老：紫薯中的花青素具有抗氧化作用，有助于延缓衰老过程，保持身体健康。
总之，紫薯是一种营养丰富的食物，具有多种健康益处。它可以作为日常饮食中的一部分，有助于保持身体健康和预防疾病。