突然长了一脸痘痘，可以采取以下措施：
1.保持面部清洁：每天洗脸两次，使用温和的洗面奶，不要用手揉搓脸部，避免痘痘感染。
2.避免刺激：不要用手摸脸，避免挤压痘痘，避免化妆品、油腻食物、烟酒等刺激性物质。
3.保持营养均衡：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持身体健康。
4.使用痘痘产品：可以使用含有水杨酸、苯甲酸等成分的痘痘产品，帮助清除痘痘。
可能导致突然长痘痘的原因有：
1.荷尔蒙失调：青春期、月经期、怀孕等生理变化会导致荷尔蒙失调，引发痘痘。
2.饮食不当：摄入过多油腻食物、糖分高的食物会导致皮肤油脂分泌增加，引发痘痘。
3.压力过大：精神压力过大会导致荷尔蒙分泌失调，引发痘痘。
4.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯会对皮肤产生负面影响，引发痘痘。