去除脂肪粒的方法包括以下几种：
1. 轻柔按摩：使用指腹轻柔按摩脂肪粒区域，可以促进血液循环，帮助脂肪粒消散。
2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在脂肪粒区域，可以促进血液循环，加速脂肪粒消散。
3. 美容仪器：使用一些美容仪器，如射频仪、超声波仪等，可以加速脂肪粒消散。
4. 化妆品：使用一些具有去脂肪粒功效的化妆品，如含有维生素C、A酸等成分的产品，可以帮助脂肪粒消散。
原因：
脂肪粒是皮肤表层的一种小囊肿，通常由于皮肤过度油脂分泌或角质层过厚等原因引起。去除脂肪粒的方法都是通过促进血液循环或加速代谢来帮助脂肪粒消散。同时，使用一些具有去脂肪粒功效的化妆品也可以帮助加速脂肪粒消散。