如果脚扭到筋骨折了，应该立即停止活动并寻求医疗帮助。以下是一些可能导致筋骨折的原因：
1. 过度使用：如果你经常从事高强度的运动或活动，可能会导致筋骨折。
2. 营养不良：缺乏足够的营养物质，如钙和维生素D，可能会导致骨骼脆弱，容易发生骨折。
3. 身体疲劳：如果你的身体疲劳，可能会导致不稳定的步态，增加扭伤或骨折的风险。
4. 不合适的鞋子：穿着不合适的鞋子，如过紧或过松的鞋子，可能会导致脚部损伤。
5. 摔倒或碰撞：如果你摔倒或碰撞到硬物，可能会导致筋骨折。
总之，预防筋骨折的最好方法是保持健康的生活方式，包括适当的营养、适度的运动和穿合适的鞋子。如果不幸受伤了，应该立即停止活动并寻求医疗帮助。