经常食用精白米会有以下危害：
1. 缺乏营养物质：精白米经过加工处理，去除了米糠和胚芽等外层部分，导致其中的维生素、矿物质和纤维素等营养物质大量流失，长期食用会导致营养不良。
2. 导致血糖波动：精白米的消化速度较快，容易引起血糖波动。长期食用精白米，会增加患上糖尿病的风险。
3. 增加心血管疾病的风险：精白米中的淀粉质会转化为葡萄糖，进入血液循环后会导致胰岛素的分泌增加，长期食用会导致血脂异常，增加患上心血管疾病的风险。
4. 容易导致肥胖：精白米的热量较高，而且容易消化吸收，长期食用会导致能量过剩，从而导致肥胖。
综上所述，经常食用精白米会导致营养不良、血糖波动、心血管疾病的风险增加以及肥胖等危害。因此，建议适当减少精白米的摄入量，增加全谷类食物的摄入，保持饮食多样化，以获得更多的营养物质。