贫血乏力可以通过摄入富含铁、叶酸、维生素B12等营养素的食物来进行补充。以下是一些常见的补血食物及其原因：
1. 红肉：牛肉、羊肉等红肉含有丰富的铁质，可以帮助补充体内的铁元素，促进血红蛋白的合成。
2. 豆类：豆类食物如豆腐、豆浆、黄豆等含有大量的蛋白质和铁质，可以帮助提高血红蛋白水平。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等富含叶酸和铁质，可以促进红细胞的生成，提高血红蛋白水平。
4. 干果和坚果：核桃、杏仁、葡萄干等干果和坚果富含铁、叶酸和维生素B12，可以帮助提高血红蛋白水平。
总之，通过摄入富含铁、叶酸、维生素B12等营养素的食物来进行补充，可以有效缓解贫血乏力的症状，并提高身体的免疫力和抵抗力。同时，饮食补充营养素比药物治疗更加健康和安全。