颈椎病在家保守治疗的方法包括：
1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头；
2. 经常进行颈部伸展运动，如转头、仰头、俯头等；
3. 使用颈椎枕，保持颈部自然曲度；
4. 避免长时间使用电脑、手机等电子产品；
5. 保持良好的睡眠姿势，使用合适的枕头。
原因：
颈椎病是由于颈椎长期承受不适当的压力和负荷，导致颈椎关节、椎间盘、韧带、肌肉等结构发生退行性变而引起的疾病。因此，在家保守治疗的目的是减轻颈椎的负荷，保护颈椎结构，预防颈椎病的发生和加重。正确的坐姿和站姿、颈部伸展运动、使用颈椎枕等方法可以减轻颈椎的负荷，避免颈椎过度疲劳和损伤；避免长时间使用电子产品和保持良好的睡眠姿势可以减少颈部的压力和负荷，有助于颈椎的恢复和修复。