脚扭伤后，建议多吃一些富含蛋白质、维生素C、维生素D、钙和镁的食物，例如：
1. 鱼类：鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症和促进伤口愈合。
2. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质和纤维素，有助于促进肌肉修复和恢复。
3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C和其他抗氧化剂，可以减轻炎症和促进伤口愈合。
4. 坚果和种子：坚果和种子富含镁和其他矿物质，可以帮助减轻疼痛和促进肌肉恢复。
扭伤的原因可能是因为不稳定的地面、不合适的鞋子、运动时姿势不正确等因素导致的。此外，如果肌肉没有足够的热身或者运动过度，也容易导致扭伤。