自己肛门指检的步骤如下：
1. 准备：先洗手，然后取一些润滑剂。
2. 姿势：站立或躺下，将一只手的手指涂上润滑剂。
3. 插入：缓慢地将手指插入肛门，直到能感觉到肛门括约肌的收缩。
4. 检查：轻轻地转动手指，观察有没有异常，如肿块、疼痛等。
5. 取出：检查完毕后，缓慢地将手指取出，用纸巾擦拭。
原因：
肛门指检是一种简单、安全、无痛的检查方法，可以检查肛门和直肠区域是否存在异常，如肿块、炎症、出血等。肛门指检对于早期发现直肠癌、肛门癌等疾病具有重要意义，因为早期发现可以提高治愈率和生存率。此外，对于肛门疼痛、便秘、腹泻等症状的患者，肛门指检也可以帮助医生确定病因，制定合理的治疗方案。因此，了解如何自己进行肛门指检，可以帮助我们更好地关注自己的健康。