吃维生素C和E可以帮助补充精子。以下是原因：
1. 维生素C可以增加精子数量和活力。它是一种抗氧化剂，可以保护精子免受自由基的伤害。自由基是一种有害的分子，可以导致DNA损伤和细胞死亡。
2. 维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护精子免受自由基的伤害。它还可以增加精子的数量和活力，并提高精子的质量。
3. 维生素C和E可以一起使用，以提高它们的效果。它们可以协同作用，增加精子的数量和活力，并保护精子免受自由基的伤害。
4. 维生素C和E可以通过饮食或补充剂获得。饮食中富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄和绿叶蔬菜。富含维生素E的食物包括坚果、种子、橄榄油和鳕鱼。
总之，维生素C和E可以帮助补充精子，并提高精子的数量和活力，同时保护精子免受自由基的伤害。它们可以通过饮食或补充剂获得。