如果您拉肚子过后又拉不出来，可能是因为您的肠道内还有残留物或者肠道蠕动不够强烈导致的。以下是建议：
1. 喝足够的水，保持身体水分充足，有助于肠道蠕动。
2. 饮食方面，建议多吃高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于增加肠道蠕动。
3. 可以尝试轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于刺激肠道蠕动。
4. 如果以上方法都无效，建议咨询医生，可能需要进行肠道检查以确定原因。
原因可能是拉肚子过程中肠道内的水分丢失过多，导致便秘；或者是拉肚子过程中肠道内的蠕动减弱，导致便秘。另外，如果您长期便秘，也可能会导致肠道蠕动减弱，进一步加重便秘问题。