运动后脸特别红的情况是因为身体在运动时会增加血液循环，使得血管扩张，血液流动加快，导致脸部皮肤变得红润。这种情况通常是正常的生理反应，但如果红得过于明显或持续时间过长，可能会引起不适或尴尬。
以下是几种可以缓解运动后脸红的方法：
1.适当降低运动强度和时间，避免过度运动。
2.在运动前和运动中适当补充水分，保持身体水分平衡。
3.在运动后适当休息，让身体逐渐恢复正常状态。
4.使用冷敷物或冰袋敷在脸部，有助于缓解面部红肿。
5.避免在高温或潮湿环境下进行剧烈运动，以免加重面部红肿。
总之，运动后脸部红肿是正常的生理反应，但如果过于明显或持续时间过长，需要适当调整运动强度和时间，以及注意补充水分和休息，避免影响身体健康。