保证身体血量充足的方法有以下几种：
1.均衡饮食：饮食中应该包含足够的铁、维生素B12、叶酸等营养素，这些都是制造血液所必需的。
2.补充铁元素：铁是制造血液的重要元素，可以通过食物或者补充剂来摄取。
3.饮足够的水：水是血液的主要成分之一，饮水不足会导致血液浓缩，影响血液循环。
4.锻炼身体：适度的锻炼可以促进血液循环，增加血液容量。
5.减少压力：长期的压力会导致身体分泌大量的肾上腺素和皮质醇，这些物质会影响血液循环和血液成分的平衡。
以上这些方法可以保证身体血量充足，因为血液是人体的重要组成部分，它可以帮助身体输送氧气和营养物质，同时也可以帮助排出废物和二氧化碳。如果身体血量不足，就会导致身体各种问题，如贫血、疲劳、头晕、心悸等。因此，保持血液充足对于身体健康非常重要。