如果您感到胃部不适并且有点胀，可能有以下原因：
1. 饮食不当：饮食过量或食用过于油腻、辛辣、刺激性食物可能会导致胃部不适和胀气。
2. 消化不良：消化不良可能会导致胃部不适和胀气，尤其是在进食后。
3. 肠道问题：肠道问题如便秘、肠胃炎等可能会导致胃部不适和胀气。
4. 焦虑和压力：焦虑和压力可能会影响肠道的正常运作，导致胃部不适和胀气。
针对这种情况，您可以采取以下措施：
1. 调整饮食：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入。
2. 控制饮食量：避免过度饮食，可以分几次少量多餐，有助于消化。
3. 锻炼：适当的锻炼可以促进肠道蠕动，有助于消化。
4. 放松：避免焦虑和压力，可以通过放松技巧如深呼吸、瑜伽等来缓解。
如果症状持续存在或加重，建议咨询医生。