眼睛干涩症可以通过饮食来缓解，以下是一些建议：
1. 多喝水：保持身体水分充足可以减少眼睛干涩的症状。建议每天饮用八杯水。
2. 食用富含omega-3脂肪酸的食物：比如深海鱼、亚麻籽、核桃等。omega-3脂肪酸可以减少眼睛干涩的症状，同时还有助于保护眼睛健康。
3. 食用富含维生素A、C和E的食物：比如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果等。这些营养素有助于保护眼睛健康，减少眼睛干涩的症状。
4. 食用含有黄酮类化合物的食物：比如茶叶、葡萄、蓝莓等。这些化合物可以减少眼睛干涩的症状，同时还有助于保护眼睛健康。
以上食物中的营养素可以帮助保持眼睛健康，减少眼睛干涩的症状。同时，多喝水也可以保持身体水分充足，减少眼睛干涩的症状。