坚果可以预防保健。以下是原因：
1. 坚果富含健康脂肪。坚果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，这种脂肪对心脏健康有益，可以降低胆固醇水平，降低心脏病和中风的风险。
2. 坚果富含蛋白质。蛋白质是身体细胞的基本构建块，有助于维持肌肉、骨骼和其他组织的健康。坚果中的蛋白质含量高，可以提供身体所需的营养。
3. 坚果富含纤维。纤维有助于消化系统健康，可以预防便秘和其他消化问题。坚果中的纤维含量高，可以帮助维持肠道健康。
4. 坚果富含维生素和矿物质。坚果中含有多种维生素和矿物质，如维生素E、镁、铜、锰和硒等。这些营养素对身体健康有益，可以帮助预防疾病和保持身体健康。
总之，坚果是一种健康的食物，可以提供身体所需的营养，有助于预防疾病和保持身体健康。