小腿上的痛风石是由于体内尿酸过多，导致尿酸结晶在关节周围和软组织中形成的。这些结晶会引起疼痛、红肿和热感。
要消除小腿上的痛风石，需要采取以下措施：
1. 控制饮食：避免高嘌呤食物，如红肉、海鲜、酒类等。增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入。
2. 增加水的摄入量：喝足够的水有助于稀释尿酸，减少结晶形成的可能性。
3. 使用药物：可以使用非甾体抗炎药、可溶性尿酸降低药物等来缓解疼痛和炎症。
4. 控制体重：肥胖会增加尿酸水平，控制体重有助于减少尿酸的积累。
5. 避免过度运动：过度运动会导致肌肉疲劳和损伤，增加尿酸的产生和积累。
总之，要消除小腿上的痛风石，需要综合采取饮食控制、增加水的摄入量、使用药物、控制体重和避免过度运动等措施。同时，要注意定期检查尿酸水平，及时发现和处理痛风石。