肩周炎鼓起来的肉可以通过以下方法消下去：
1. 热敷：使用热水袋或热毛巾在肩部轻轻热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和肿胀。
2. 按摩：轻轻按摩肩部，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和肿胀。
3. 休息：避免过度使用肩部，尽量减少肩部活动，让肩部得到充分的休息。
4. 物理治疗：如理疗、针灸、推拿等，可以缓解肩部疼痛和肿胀。
5. 药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解肩部疼痛和肿胀。
肩周炎鼓起来的肉是由于肩部肌肉和软组织受到炎症的影响，导致肌肉肿胀和疼痛。热敷、按摩、休息、物理治疗和药物治疗等方法都可以缓解肩周炎的症状，促进肩部的恢复。同时，避免过度使用肩部，保持良好的姿势和运动习惯，也可以预防肩周炎的发生。