以下是可以促进肠胃蠕动的运动：
1. 快走或慢跑：这些有氧运动可以刺激肠道的运动，促进肠胃蠕动。运动可以刺激肠道内的神经系统，从而增加肠道的收缩和蠕动。
2. 瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以刺激肠道，促进肠胃蠕动。例如，腹式呼吸和腹式拉伸可以刺激腹部器官，增加肠道的收缩和蠕动。
3. 游泳：游泳可以刺激腹肌和背肌，从而促进肠胃蠕动。水的压力还可以按摩肠道，增加肠道的收缩和蠕动。
4. 骑自行车：骑自行车可以刺激腿部和腹部肌肉，促进肠胃蠕动。这种运动也可以刺激肠道内的神经系统，增加肠道的收缩和蠕动。
原因：以上运动可以刺激肠道内的神经系统和肌肉，从而增加肠道的收缩和蠕动。这些运动还可以增加血液循环和氧气供应，促进肠道健康。此外，运动还可以减少压力和焦虑，这些情绪状态也可能影响肠道健康。