小脑萎缩是一种神经系统疾病，主要表现为小脑体积缩小和小脑功能障碍。以下是检测自己小脑萎缩的方法和原因：
1. 症状检测：小脑萎缩的症状包括手脚不协调、步态不稳、震颤、语言障碍、智力障碍等。如果您出现以上症状，应及时就医。
2. 神经影像学检查：可以通过MRI、CT等神经影像学检查来确定小脑萎缩的程度和位置。
3. 遗传因素：小脑萎缩可以是遗传性的，如果家族中有人患有小脑萎缩，那么您也有可能患上这种疾病。
4. 疾病因素：小脑萎缩也可以是其他疾病的后遗症，如脑出血、脑梗死、脑炎等。
5. 长期酗酒：长期酗酒也是导致小脑萎缩的原因之一。
总之，如果您出现了小脑萎缩的症状，应及时就医，并进行相关检查，以确定病因并进行治疗。同时，要注意保持健康的生活方式，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。