要知道自己是否有脂肪肝，可以通过以下方法：
1.体检：定期进行身体检查，包括肝功能检查和B超检查，可以及早发现脂肪肝。
2.观察自身症状：脂肪肝常常没有症状，但有些人可能会感觉到右上腹胀痛、乏力、食欲不振等。
3.注意饮食：脂肪肝与饮食有很大关系，如果经常吃高脂、高糖、高热量的食物，就容易导致脂肪肝。
脂肪肝的原因主要有以下几点：
1.饮食不当：长期摄入高脂、高糖、高热量的食物，容易导致脂肪肝。
2.生活习惯不良：喝酒、吸烟、缺乏运动等不良生活习惯也会加重脂肪肝的程度。
3.药物副作用：某些药物的副作用也可能导致脂肪肝。
4.代谢异常：一些代谢异常的疾病，如糖尿病、高血脂等也会导致脂肪肝。
总之，预防脂肪肝需要注意饮食健康、保持良好的生活习惯、及时治疗代谢异常的疾病。