肠胃不消化和拉肚子的原因可能有很多种，包括食物过敏、感染、消化不良、肠道疾病等。因此，需要根据具体情况进行调整饮食。
一般来说，肠胃不消化和拉肚子的时候，应该避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、花椒等。同时，应该增加摄入易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。此外，还可以适量食用一些含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，有助于恢复肠道菌群平衡。
如果情况严重，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。
