上班站着腰酸的原因可能是长时间站立导致肌肉疲劳和血液循环不畅。以下是一些缓解方法：
1. 适当休息：每隔一段时间可以坐下来休息一下，或者站立时做一些简单的伸展运动。
2. 改善工作环境：可以使用一些支撑物，如脚垫或者脚凳，来减轻腰部负担。
3. 穿舒适的鞋子：选择一双合适的鞋子，可以减少脚部和腰部的疲劳。
4. 进行适当的锻炼：通过锻炼可以增强腰部肌肉，减少腰部疼痛的发生。
总之，上班站着腰酸可以通过适当休息、改善工作环境、穿舒适的鞋子和进行适当的锻炼来缓解。
