腰部扭筋疼痛的更好的解决方法包括：
1. 休息：避免过度活动，给受伤的肌肉足够的时间来恢复。
2. 冷敷：使用冰袋或冰块敷在受伤的区域，可以减轻疼痛和肿胀。
3. 热敷：在疼痛消退后，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。
4. 按摩：轻柔地按摩受伤的区域，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5. 物理治疗：包括牵引、电疗、超声波等，可以促进肌肉恢复和舒缓疼痛。
6. 药物治疗：可以使用止痛药和消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
腰部扭筋疼痛的原因可能是肌肉过度用力或拉伤，也可能是肌肉疲劳或不适当的姿势。此外，长时间坐着或缺乏运动也可能导致腰部扭筋疼痛。为了预防腰部扭筋疼痛，可以注意正确的姿势，避免过度用力，定期进行伸展运动和锻炼，以及避免长时间坐着或站着。