孕妇可以尝试以下食物来缓解恶心和呕吐：
1. 干姜：干姜可以刺激消化系统，促进胃肠蠕动，缓解恶心和呕吐。
2. 饼干或面包干：这些食物可以吸收胃酸，缓解胃部不适。
3. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以帮助维持肠道健康，减少胃肠不适。
4. 水果：柠檬、草莓、葡萄柚等水果含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以缓解恶心和呕吐。
5. 淀粉类食物：米饭、土豆、面条等淀粉类食物可以吸收胃酸，缓解胃部不适。
这些食物能够缓解恶心和呕吐的原因是：
1. 干姜可以刺激消化系统，促进胃肠蠕动，缓解恶心和呕吐。
2. 饼干或面包干可以吸收胃酸，缓解胃部不适。
3. 酸奶中含有益生菌，可以帮助维持肠道健康，减少胃肠不适。
4. 水果中的维生素C和抗氧化物质可以缓解恶心和呕吐。
5. 淀粉类食物可以吸收胃酸，缓解胃部不适。