以下是富含锌元素的食物：
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉中含有丰富的锌元素，其中牛肉中含锌最多。
2. 海鲜：贝类、虾、蟹、鱼等海鲜中也含有较多的锌元素，其中牡蛎中含锌最多。
3. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆类中也含有一定量的锌元素。
4. 坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果中也含有锌元素。
5. 全谷类：燕麦、小麦、糙米等全谷类食物中也含有锌元素。
锌元素是人体必需的微量元素之一，它对于人体的免疫系统、DNA合成、蛋白质合成等方面都有重要作用。因此，摄入足够的锌元素对于人体健康非常重要。以上这些食物中含有丰富的锌元素，可以通过饮食来保证足够的锌元素摄入。