1. 检查自己的耳朵是否有异物或耳垢。如果有，请清理耳朵。
2. 检查自己是否有感冒或其他上呼吸道感染。这些疾病可能会导致耳鸣。
3. 检查自己是否有高血压或其他心血管疾病。这些疾病可能会导致耳鸣。
4. 检查自己是否有突发性耳聋或其他听力问题。这些疾病可能会导致耳鸣。
5. 检查自己是否有长期暴露在噪音环境中。这可能会导致耳鸣。
6. 检查自己是否有耳部损伤或感染。这些疾病可能会导致耳鸣。
7. 检查自己是否有过度使用耳机或其他听力设备。这些设备可能会导致耳鸣。
8. 检查自己是否有使用某些药物。某些药物可能会导致耳鸣。
9. 检查自己是否有过度焦虑或压力。这些情绪可能会导致耳鸣。
10. 如果以上检查都没有发现问题，建议就医检查。可能需要进行听力测试或其他检查，以确定耳鸣的原因。