腰肌劳损引起的腰痛可以通过按摩来缓解。按摩可以促进血液循环，增加肌肉的营养供应和代谢排出，减少肌肉疲劳和炎症，从而缓解腰痛。
以下是按摩缓解腰肌劳损引起的腰痛的步骤：
1. 热敷：用热水袋或热毛巾在腰部轻轻按摩，使肌肉放松，促进血液循环。
2. 按摩：用手指或按摩器在腰部肌肉上进行按摩，可以采用揉捏、推拿、轻敲等手法，按摩力度要适中，不要过于强烈，以免加重腰痛。
3. 拉伸：按摩后，进行适当的腰部伸展运动，可以增加肌肉的柔韧性，缓解腰痛。
4. 冷敷：按摩后，用冰袋或冷毛巾在腰部轻轻按摩，可以减少肌肉炎症和肿胀，缓解腰痛。
总之，按摩可以缓解腰肌劳损引起的腰痛，但需要注意按摩力度和手法，避免过度按摩和损伤肌肉。同时，也需要注意休息和保持良好的姿势，以预防腰肌劳损。