女 2016-02-16 03:12:15
各位尊敬的医务专家，你们好！我是一名在校女学生，今年二十来岁。为攻读博士，过度的学习使我患上了颈椎病（有两处轻度的骨质增生）和腰椎病（腰椎生理曲度变直，但没有骨质增生）。我是个乐观的人，我相信自己一定能战胜这些病痛；但同时我又是个内敛而害羞的女孩，很担心身边同学知道我年纪轻轻就患上了这种老人病而笑话我，于是我就上网求助，希望能得到你们的帮助。我想问的是：1.虽然我患病半年了，但是症状不明显，我并没有感到身体上有太大的不舒服，是不是跟我长期做广播体操有关？——我长期都有做“第八套全国中学生广播体操”，这套体操对我的病有帮助吗？能作为治疗颈/腰椎病的康复操吗？我是否要坚持做？2.我们学生在校睡的都是木板床，而时下流传两种说法：一是说患腰椎病的人应该睡硬的木版床，这样对腰椎好，另一种却说要睡软的床褥......到底哪种说法才是正确的？3.我打算报名以下的几种活动，不知道哪些是对治疗颈/腰椎有效的？希望你们为我提供建议：瑜珈、跳舞、游泳、羽毛球、篮球、排球、艺术体操。4.为了不加重病情，毕业后我应该多从事哪些行业的工作而尽量避免从事哪些行业的工作呢？谢谢。
医生治疗颈椎病是通过针灸、推拿、药物等方式，但预防胜于治疗，在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率，以下几点值得注意：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。
3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。
1.注意颈部保暖：可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。
2.避免运动损伤：冬季许多朋友喜欢锻炼，由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。所以，运动锻炼应做到适可而止。
3.纠正不良习惯：长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正，可以大大降低颈椎慢性损伤几率。
4.合理用枕：枕头是颈椎的保护工具，每个人都有不同的颈椎生理弯曲度，若枕头不合适不仅休息不好，还会引起落枕。根据临床经验选择枕头高度一般是自己肩宽的1/3,是保护颈椎的最佳选择。
1.长期低头伏案工作者，要注意工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。2.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，注意避免颈部的剧烈转动。3.合适的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，应长期坚持应用。不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。4.改变不良姿势，保持颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。5.平时要注意保暖，防止颈椎部位受寒凉。
以上是对“颈椎病日常有什么注意事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！