你好！根据你的描述，有可能是长期的劳累，不排除颈椎骨质增生。
颈椎骨质增生表现：颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声等。
建议：出现该症状最好去进行检查，确认病情，以便更好的治疗。如果是颈椎骨质增生，可以先选择保守治疗，如按摩、牵引等方法治疗，减轻疼痛，如果治疗效果不明显，那可以选择微创治疗，更好的控制病情。
多注意休息，避免长时间保持一个姿势，工作一段时间适当的活动，选择一个合适的枕头。
病情分析： 你的情况考虑是颈椎病，这是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压引起。临床可见头晕疼痛，颈肩部酸痛，脖子僵硬，活动受限，上肢麻木无力等症状。
意见建议：本病可以采取针灸、理疗、推拿、小针刀、牵引配合药物治疗。平时不要长时间低头看书、用电脑等，经常活动头颈部，加强颈肩部肌肉的锻炼。枕头高度要合适。
追问：前一段时间在医院做过颈椎拍片医生说没有多大问题，我是3天前跳广场舞后突然感觉锁骨位置疼，后来就严重了，现在已经三天了，到药店让我服用营养神经的药，也去按摩了，但只是短时间的缓解，之后又不行了，就感觉是痉挛肩膀连着前脖子筋疼，然后肩膀活动几下就好点，或者用手按住肩膀的大筋就不抽筋了，但是很累，也不能总按着，但是松开就抽筋，特别难受。
以上是对“颈椎病，医生建议每天三小时在脖子下面垫东”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！