注意休息,适当运动,同时注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类,鸡蛋,牛奶,豆制品,猪肝,鸡肉,花生等食物；食物味道宜减酸益甘,以养脾气；多食碱性食物如蔬菜水果,以中和体内酸性产物,消除疲劳；不可多食寒凉,油腻,黏滞的食品,更不可过多饮酒；增加维生素的摄入,如维生素C,B等.
你好，正常的月经多为暗红色。如果月经为鲜红、咖啡色，质清淡而色黄，或像屋漏状发黑者，从中医角度看是气虚、有寒或有热之故。药物上试试服用艾附暖宫丸，效果应该不错，宫寒体质属于火气不足，所以发现有宫寒的问题就不要吃生冷食物，注意保暖，牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜等食物应该多吃。
月经偏黑这就是中医所说的“血瘀体质”建议你每日精神愉快、培养开朗、乐观、积极的情绪状态。血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。必要时也可吃些药物进行调理。
以上是对“调理碱性体质一天要吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！