病情分析：您好。腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.
意见建议：1首先一定要纠正你的坐姿，错误的坐姿是导致腰肌劳损的最重要原因，坐有坐相，站有站相，坐的时候一定要胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰部臀部收缩，两足放平，腰部与大腿成90度角度。如果是看电脑，眼睛与所看东西成15度角即可、2选择一把好的椅子，如果纠正自己的坐姿，首先要选一把合适的椅子，不合适的椅坐着不舒服，怎可能挺直腰板，做到椅子上时臀部能把椅子做全，紧贴椅背，这样对腰肌劳损的恢复非常好。3我们都知道我们的脊椎有四个生理弯曲，人坐在椅子上时背部和椅背一般都会有一定的间隙，因此一般要找个靠垫放在椅背上，维持脊椎正常的生理弯曲，靠垫最好是别太厚也别太薄，最好十厘米左右，这样最符合腰椎的生理前凸。
你好，如你所述，可能是腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限，需要注意：防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方，腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性，体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动，纠正不良的工作姿势，防止过劳，使用硬板软垫床，注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛，劳动，劳动姿势不正确，建议到相关医院进行检查，在医生的指导下进行治疗和用药，祝你早日康复
指导意见：治疗上建议：1：自我保健疗法：适当休息定时改变姿势避免弯腰持物等是减轻症状防止复发的根本方法2：疼痛部位进行热敷理疗以及手法和力度适当的推拿按摩.外贴伤湿止痛膏.热敷或理疗方法：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷也可用麸皮1.5公斤在铁锅内炒糊后再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后装入自制布袋内然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷.可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环还能祛风湿活血通络.3：药物疗法：对腰肌劳损患者有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升作压痛点封闭每周一次3次为一疗程.待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.4：疼痛明显影响工作和休息时服用芬必得胶囊舒筋活血片氯唑沙宗片适量镇静剂如舒乐安定片.
以上是对“腰部肌肉劳损”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！