您好，根据您说的情况，应该是颈椎病导致的，但是需要到医院确诊病情，办公族颈椎病的防护：长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时
从你的描述来看可能是颈椎病，确诊的话可以拍个颈椎正侧位X光片看下。颈椎病在青年、中年人群中还是比较常见的，常常因为不良生活习惯或者工作关系导致颈椎退变，从而出现颈肩部疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠等不舒服
治疗的话可以选择颈椎牵引、局部针灸推拿按摩等缓解局部肌肉痉挛，同时配合服用活血止痛的药物如颈痛颗粒等对症处理。你目前这个情况还是不算严重的，药物治疗的同时还必须配合颈椎的保养，防治症状的复发，如：不要伏案时间过长,避免长时间面对电脑，每到一两小时就站起来活动下，可以用头写米字或者大字，这样各个方向都能活动到;另外注意防寒保暖等。必要时要到医院进行治疗
病情分析： 应该是颈椎病导致的可能大，建议你照片检查颈椎。与长时间低头有关系的 。而且与岁数大骨质疏松退变有关系的 。只有对症治疗。
意见建议：颈椎病没有特效药物，加强颈椎部分锻炼和牵引，手术风险大效果不太理想，物理治疗只能缓解，还是增加颈椎运动为好.另外如果出现头晕恶性等现象，还要点滴丹参注射液，扩张血管增强脑部供血，如果还没有出现最好口服丹参滴丸，对脑部供血有很大帮助
以上是对“颈椎不能往后仰，很疼，有什么运动可以缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！