1、保证三餐主食的摄入。2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。4、炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物。5、绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。 米饭是1.15kcal/g；薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡，而100g薯片（一包大包乐事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。有些减肥的人不吃正餐，去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊，真是舍本逐末！有条件的，请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，
您好。
阴囊湿疹常与局部多汗，外阴刺激、神经内分泌障碍、慢性前列腺炎等有关。
本病最忌搔抓、揉搓、摩擦、烫洗等，凡热水、肥皂、盐水、碱水等皆不宜应用，也不宜外用碘酒、癣药水、大蒜等刺激性物品，只要能保证做到不抓痒、不刺激皮肤，很多病人可迅速好转。
目前，常用西药及激素外用药来治疗，但其成瘾性、依赖性及毒副作用危害甚大，使患者深受其害。外用纯中草药提取物乳膏是治疗湿疹的首选，不会产生任何毒副作用以及药物依赖性。
阴囊湿疹患者应避免食用一些刺激性食物，及其他容易引起过敏的食物。常用一些健脾除湿的药膳，如冬瓜莲子汤、绿豆赤小豆汤等，对湿疹有较好的预防作用。
内裤宜宽松舒适 ，最好穿纯棉制品，不要过紧 ，要及时换洗尤其在运动后。多食新鲜的蔬菜和水果，不吃或少吃辛辣之品。有阴囊瘙痒时，要积极治疗，勿过度搔抓和烫洗，尤其是勿用肥皂水烫洗。
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常规运动。指在自然环境下进行有氧耐力运动，如快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球等。要求以中小强度为宜，每次运动时间不少于40分钟。随着身体素质的提高，可以适当提高强度。高温运动。夏天是减肥的好季节。训练者受高温刺激，机体出汗增加，代谢增强，能量消耗增加，促进脂肪和蛋白质的氧化加速，有利于减肥。但要注意，室外温度不能太高，一般不能超过35度，同时要注意补水，时刻感受身体承受情况，如果出现胸闷、心悸、呼吸困难，应立即停止训练，防止中暑。穿减肥服运动。经常可以看见有人穿雨衣或其它透气性较差或不透气的衣服进行训练，这也是采用升高机体温度，提高代谢，增加能量消耗的原理。这种方式通常选择在春秋季节，甚至有人在冬天在户外选择这种方式。
以上是对“你好我买了个红参不知道我是不是适合吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！