您好失眠的发生与您的日常习惯和身体精神上的降密切相关所以建议您可以通过下面的方法来缓解自己的压力从而提高自己的睡眠质量
1、很多人在发现自己失眠之后会非常害怕担心失眠会影响自己的降失眠的传统疗法治疗方法就成了患者所关注的问题其实患者应该不要担心用平常而自然的心态堆到失眠状况越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其降的危害更大
2、如今大多数人失眠都是因为生活压力太大针对这个原因我们要适当的放松心情睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个淋浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害
3、睡眠环境的好坏也会影响睡眠质量有些人失眠是因为不适应环境如果是因为在外出差不适应环境而致失眠时应先有思想准备主动调适有备无患不致因紧张担心睡不好同时还可采用以上失眠的传统疗法治疗方法之助眠之法则可避免失眠睡得好起床后精力自然充沛
4、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情引导自己马上睡觉聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带或音乐催眠音带有助睡眠还可以此
您好这种情况可以通过中医的方法来给患者进行调理除此之外在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的最好采取自然疗法下面的自我护理措施希望可以帮助到您建议你少吃辛辣刺激性食物平时可以喝白开水不要喝茶水(1)出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其降的危害更大 (2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗 (3)身心松驰有益睡眠睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法例如：放松功已在民间流传可以借助此外再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法上床之后先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触虽然精神活动仍在运作然而交感神经活动的张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 ②鸣天鼓法上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳
适用于各种抑郁症．对症状如快感缺乏、精神运动性抑制、睡眠欠佳（早醒）、以及体重减轻均有疗效．也可用于其它症状如 ：对事物丧失兴趣、自杀念头以及情绪波动、本药在用药1-2周后起效． 不良反应
由于患抑郁症的病人常会表现出一些由疾病本身引起的症状、因此哪些副作用是由使用本药后所引起的尚无法予以区分．下列是使用本药期间最常见的副作用 ：食欲增加、体重增加．嗜睡、镇静、通常发生在服药后的前几周（此时减少剂量并不能减轻副作用、反而会影响其抗抑郁效果）．在极少的情况下、以下副作用有可能发生 ：体位性低血压、躁狂症、惊厥发作、震颤、挤挛、浮肿及体重增加、血清转氨酶水平增加、药疹．
中医药治疗抑郁症有其独到的见解、且疗效显著．传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法、往往副作用大、容易上瘾．中医药具有安眠药没有的优点、即不会成瘾、也不会产生依赖性．中医药学现代化也让中医药在治疗失眠、抑郁症领域大显身手、通过精选天然名贵药材、组合治疗失眠的优秀方剂、有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着中药作用、如 九味神安胶囊、百合酸枣仁胶囊等、加之采用心理行为治疗方法、对失眠、抑郁证治疗取得了十分满意
以上是对“我得了酒精依赖症每天晚上失眠睡不好觉要喝什么花茶有帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！