阴茎的大小有较大的个体差异，上海市计划生育技术指导所曾对900例新婚男性进行了测定，结果为非勃起状态下阴茎长度最长11厘米，最短3厘米，平均6.9±1.4厘米；最大阴茎直径4.0厘米，最小1.5厘米，平均2.5±0.3厘米。被动勃起状态下最大阴茎长度为16厘米，最小6厘米，平均11,6+_1.7厘米；最大直径为5.2厘米,最小2.2厘米,平均3.3+_0.4厘米。 非常高的男人有长胳膊长腿和宽的富有肌肉的肩膀，那么他们就有与身体比例相适应的阴茎，较矮的男人有相对较小的阴茎，这也就是为什么有根据男人鞋子的大小或者手的大小来判断他的阴茎的大小的说法。但这个说法不一定正确，有一些极端的例外，一个很高的男人有一个很小的阴茎和一个又矮又瘦的男人有一个又粗又长的阴茎。 其实大部分少男的阴茎长度都是正常的，有的长有的短，有的粗有的细。不应仅以阴茎小于或者大于别人就认为不正常，这只是个人差异的问题，更不会影响到你的生活。
1）你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
2）完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。
3）收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。
4）重复3）3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复3），重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。
5）若你的肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。
您好，国内史成礼曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度。结果表明，常态时最长为19．5厘米，最短3厘米，平均8．375厘米；周长最大14厘米，最小2．5厘米，平均7．3厘米。勃起时最长23厘米，最短8厘米，平均12厘米；勃起时周长最大14厘米，最小8厘米，平均10．75厘米。针对您的情况你可尝试以下办法，看看能否延长射精时间：1.多吃牡蛎、虾等含锌丰富的食物，以及韭菜等壮阳食物；2.提高性技巧，如采用“九浅一深”（浅插九下深插一下）、“死入生出”（阴茎稍软时插入，硬时拔出，稍等一下再插进去）；“徐疾结合”（快慢有致，不可操之过急）等方法，以延长时间；3.加强体育锻炼；4.如果以上方法效果不明显，您可以做一下阴茎敏感度试验，看看合适不合适做“显微镜下高选择性阴茎背神经阻断术
以上是对“一个正常男人的阴茎至少有多长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！