这位朋友,我建议你以后饮食要注意生冷辛辣的刺激性食物,要多喝些酸奶帮助胃肠蠕动,还要吃些水果,苹果橘子什么的可以吃,但是要适可而止,你要先从食疗开始,也就是饮食开始,吃饭要有规律,最好多吃面食,少吃米饭,不要饮酒吸烟,这么年轻要好好保护好自己的身体,祝你身体健康
※※饮食调胃三要点
饮食有规律 遇到好吃的猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡.因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食.患胃病的人应尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸.病情严重的人最好食用营养丰富,又易于消化的松软食品,如面条,米粥,牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌,促进溃疡愈合的功能.
注意饮食卫生 吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切,并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化.此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟.
胃胀不消化的原因：
因素一、生活作息不正常，不能定时定量饮食，从而造成肠道处于过于饥饿或过于饱食的状态，导致肠道动作异常，长期这样可以使胃肠负担过重，从而引发胃胀不消化。
因素二、吃的太油腻，造成肠道不易消化。如油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭，从而引起胃胀不消化。
因素三、饮食方式不合理，如吃的太快，会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
一定要禁烟 ，酒，咖啡，茶，辛辣食物。少吃含淀粉内的食物如：土豆 芋头 粉丝 粉条 红薯等凉粉,不要吃苏打饼干等，少食多餐，定时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的食物
引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。
消化不良食保养方法
1）保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2）饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3）忌嘴保养：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
以上是对“胃胀不消化，不想吃药，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！