脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，一般家庭在冬季的饮食上，可多偏重一点。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
补肾食物有：水产品海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌等，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液,不可缺少的元素，因此吃水产品可提高性欲。
动物肾脏猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
蚕蛹含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。
鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。
肾虚的患者应当尽量避免过度纵欲，可以泡些十八味补肾茶喝，可以温补肾虚强精益肾。蚕蛹含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。
病情分析： 治疗肾虚的方法有很多种，外用内服等等。不过不管外用药和内服药都有很大的副作用。建议食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有虫草、枸杞子、杜仲等。
意见建议：1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。
2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
5、积极参加户外运动，放松心情。
6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
年轻人一般是阴虚。当归10克。枸木己子20克。女贞子20克，鳖一只。炖汤。两天一只。连吃数次，如果腰酸有缓解，可以继续吃。少白头现在有一种说法是血热。你自己再搜一下。这个不好讲。我再介绍个周公百岁酒：黄精、熟地黄各20克，黄芪、肉桂、白茯苓各15克，当归12克，白术、茯神、麦门冬、陈皮、山茱萸、枸木己子、川穹、防风、龟板、五味子、姜活各10克。红枣200克，冰糖200克。白酒4斤，浸泡3个月。每天喝2两。15天见效。一定要泡满3个月。不然火气很大，喝了马上上火。羊肉1斤，姜自己看着放，放多了会苦，放少了会有羊腥味。药店整包的四物一份，党参20克，盐。汤炖好后放点胡椒粉（黑白都行，适量，自己感觉不难吃就行），一个月吃四次以上，酒泡好后也要经常吃。这个是补血的。精血一家，手淫一次也不行。性生活也不行。如果是嘴唇附近长痘痘，就按以上的，滋阴为主。一般要半年。很费钱的。
以上是对“脾肾阳虚怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！