女 2015-09-04 21:48:20
身高:174cm 体重:58kg 偏瘦
症状:失眠,头痛,头昏,眼花,心慌气短,心烦,乏力,精力差,容易紧张和焦虑.
失眠主要是因为后枕部酸痛,人一放松快要睡着时,后枕部就酸痛,脑干象在放电一样,感觉很不舒服,产生焦虑,又醒过来,很难入睡.好不容易睡着后又容易醒过来,每晚(晚10点~早9点)大约醒2~3次,醒后又不容易睡着.大部分时候醒过来时阴茎是勃起的,感觉下腹部比较累,清醒后症状消失.有时候醒过来时心跳比较快,清醒后缓解.
您好,这种情况可以通过中医的方法来给患者进行调理,除此之外,在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量,失眠症属于精神疾病,需要在平日的生活中学会放松自己,适当减压,白天尽量不要睡觉,睡前不要喝咖啡等饮料,可以喝一杯热牛奶,有利于催眠,下面的自我护理措施,希望可以帮助到您,建议你少吃辛辣刺激性食物,平时可以喝白开水,不要喝茶水。
(1)出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之
您好, 得了失眠的症状会有很多需要注意的事项,除了要尽快到中医医院进行诊治外,还应该通过下面的方法进行自我缓解。
首先应找出失眠的原因,然后根治失眠。若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法,出现此之外,我们在平时生活中还要养成有规律的生活习惯,作息定时。定时作适量运动,以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
还要注意改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。
放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。
若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡。
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您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。 失眠病因:失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠治疗:如果您是长期失眠,就应该先找到自身的病因所在。比较常见的如:1、因生理造成:外部和内部环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化,卧室内强光、澡音、过冷或过热都可能使人失眠。2、心理、精神因素导致:心理的焦虑、烦躁、情绪低落等,是引起失眠的重要原因。生活、工作和学习不如意产生心理和生理反应,使神经系统功能异常,造成大脑功能障碍,从而失眠。情况严重可以来上海看看。
建议:保持适宜的卧室温度:稍微偏凉可能有助于睡眠,而温暖的房间会提高觉醒;
控制光线:在深夜要避免强光刺激,可使用灯罩、窗帘或眼罩。夜间如果醒来,不要开大灯,可以使用光线柔和的小夜灯;
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以上是对“睡眠障碍的注意事项有哪些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!