您好, 头痛只是个症状,病因很多,如偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,枕大神经痛,,脑血管病,颈椎病,鼻窦炎,鼻炎,感冒都可能诱发.所以要找到原因才能有效治疗,建议去医院检查确诊病因. 头痛的营养原则“须分内外虚实”，外感所致属实，宜食用具有祛风、散寒、化湿、清热等功效的食物，外感以风为主，故强调具有祛风功效食物的使用。内伤所致多虚，饮食应以补虚为主，适宜采用具有益气升清、滋阴养血、益肾填精功效的食物，若因风阳上亢而头痛的患者则应以熄风潜阳，因痰瘀阻络又当化痰活血为法。
问题分析：你好；根据你的情况，这可能是由于颈部的肌肉痉挛的情况，也可能是是由于睡眠姿势不正确出现落枕的情况，出现颈部活动时疼痛的情况。
意见建议：在平时保持心情舒畅，同时并给予局部的皮肤按摩及理疗以缓解局部的不适时的情况，同时 在伴有不适时到医院正规检查，同时并对症治疗。
你的情况不排除是颈椎引起的只有对症治疗.牵引理疗红外线推拿按摩治疗.注意在日常生活中需注意保胶不要伏案时间过长不要睡高枕经常活动颈部;注意防寒保暖
以上是对“天气冷了脖子痛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！