19岁，还能长高吗，有什么锻炼方法，每天喝牛奶，可以吗

病情分析： 你好，一般身高能否如意取决于多个方面比如：遗传以及一些后天因素等。需要合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
　　意见建议：建议首先去医院做个X光片检查，看骨骺线是否闭合，如果闭合则长高的可能性比较小，如果没有闭合，则还有长高的可能。

身高能否如意撒于几个因素首先是遗传因素占70％此外撒于其他条件包括运动营养环境和社会因素等.
　　但还是建议你多运动合理膳食希望有作用加油吧!1.合理调节饮食不要暴饮暴食既要保证充足的营养又要适当节制.不抽烟不饮酒;2.生活要有规律睡眠要充足定时最好睡硬板床枕头宜低于5cm;3.注意自身保健无病防病有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书读不懂可请教医生增加知识用科学指导自己行动4.保持身心降丰富文娱生活情绪稳定.
　　以上是对“19岁，还能长高吗，有什么锻炼方法，每天喝牛奶，可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 你好，建议你去医院做X线检查骨垢线是否闭合，如果骨垢线已经闭合一般就不会再长高了。如果骨垢线没有闭合有长高的可能。
　　意见建议：在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；

指导意见：你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊
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健康指导：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

问题分析：影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、生活习惯、民族种族、环境、内分泌、性成熟早晚等。
　　意见建议：保证每天有充足的睡眠，多摄入含蛋白质丰富的食物，例如肉类，鱼类，豆类，搭配水果蔬菜，每天保证一瓶奶，还要多吃点含钙丰富的食物，如虾类，骨头，可以满足组织的生长。要适当的做做运动，保持愉快的身心，有良好积极的心态。

要想充分发挥长高潜能就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.
　　建议你到医院做一个骨骺线方面的检查如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

病情分析： 可以的，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，
　　意见建议：建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，

指导意见：你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。

健康指导：身高和年龄、遗传、营养、运动、内分泌等有关系，发育成熟后既不会再长高。在生长发育期建议合理膳食，维持健康体重；适当多吃蛋白质、钙含量丰富的食物，如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、瘦肉、鱼肉、虾皮、芝麻酱等，适量运动如打篮球、跳高、引体向上等；按时休息，不熬夜。
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您可以去医院检查一下骨骺闭合情况.如果还没完全闭合就是还有长高的可能.
　　保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类蛋类食物.增高最有效的锻炼项目是打篮球弹跳游泳跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动就垫定良好的长高基础.

健康指导：根据你提供的信息，从营养学的角度考虑14岁的年龄正处在身体的青春发育期，所以在这个时候身高还会成长的，建议你要增加食物中的营养，在饮食中多吃些含钙和蛋白质较丰富的食物，可以吃些纯牛奶，黑芝麻糊，麻酱拌豆角等食品能够促进骨骼的发育有利于身高的增长。
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问题分析：影响身高的因素比较多，与遗传、平时的饮食营养等有一定的关系，是否能增高还需要作骨骺的检查的。
　　意见建议：如果骨骺已经闭合，那么没有太好的办法可以增高的，喝牛奶也并不能对于骨骺闭合的人起到增高的作用，从你的年龄来看，女性21岁基本上已经发育定型了。

问题分析：身高的生长受到遗传因素的影响很大，你现在已经十三岁了，骨头的骭骺端应该还没闭合，你可以多运动，因为运动可以促进生长激素的分泌，有助于身高的生长，避免熬夜。
　　意见建议：你的靶身高=（父身高*0.923+母身高）/2，这个是预测的数值，和实际有波动。

健康指导：您好，促进促进身体的正常发育，除了每天宜喝杯牛奶，建议像：鱼类、贝壳类海产品、芝麻酱等富含钙的食物，也宜适量的多食用些的，且宜养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，不要熬夜、晚睡，过于劳累等，适当的多参加些户外运动，锻炼身体，改善身体素质。

健康指导：您好，鉴于您的年龄，只要您的骨龄发育正常，骨骺还未闭合的话，就完全有可能再长高的，建议您日常宜注意休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜，晚睡，过于劳累等，且饮食上宜适量的多喝些水，多食用些新鲜的蔬菜，水果，粗杂粮，豆类，薯类，鱼，乳类等食物。
　　以上是对“19岁，还能长高吗，有什么锻炼方法，每天喝牛奶，可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

指导意见：您好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.