问题分析：维生素C还能够刺激胶原的合成与维持，而后者是保证皮肤细胞紧密的主要因素。维生素C还有增强白细胞吞噬化脓菌的作用。多吃新鲜蔬菜而维生素C充足者，皮肤不易长毛囊炎，显得光泽美丽动人。成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。
意见建议：维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。它有助于防止皮肤老化、防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液循环、调节激素正常分泌、促进体内的氧利用，保护皮肤、黏膜等功能，并能增强维生素A的作用从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。
问题分析：纯天然维生素e是从食物水果中提取出来的，全天然，无毒无害，可以长期服用的呀。不仅美容养颜，还能调高身体的免疫力，预防心血管病，保护肝脏,延年益寿，永葆青春。
意见建议：纯天然维生素e无毒无害，可以长期服用.功效美容养颜，调高身体的免疫力，预防心血管病，保护肝脏。用法以养生堂天然维生素e为例，一般一天一粒，晚上空腹效果好。
病情分析： 维生素C是一种水溶性维生素；大多数动物体内可自行合成维生素C，但是人类、猿猴、天竺鼠等必须从食物中摄取；
意见建议：维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；一般不具有美白的作用。但是不建议长期服用。
以上是对“吃天然维生素E真的可以变白吗？能长期吃吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！