你好！我肯定的告诉你，手淫肯定会引起阳痿、早泄和性生活时间变短。一是经常手淫的人身体体质下降，起初是阳虚，无力，耐力差，虚汗，肢体力量不足，腰酸背痛，时间长了变为阴虚，精液变少，睡眠差，虚热；二是生殖器粘膜神经敏感性提高了，经不起触碰，因为经常刺激感觉神经其敏感性增高，而经常过度性行为时运动神经会是神经疲劳，因此，一碰就想射；三是手淫过度有双相作用，一方面提高性欲、射精快，但是，另一方面又不能坚持和满意，硬度不够。四是过度手淫是身体和心理经常处于高度功能状态调理吃点中药，中药性情比较温和一点，再加上食疗肯定会恢复的（关于食疗你在百度上搜一下就行了）。你应该看一下医生，毕竟不是小事，我觉得中医在这方面比较好，最好不要吃中成药，又贵效果又不是太好，或者买点中药泡点酒，经常喝一点也不错，祝你早日康复。
病情分析： 你好，频繁手淫往往容易产生忧虑、羞愧、等复杂心理状态。并容易产生疲倦、腰酸、腿软、性欲减退、早泄、遗精、严重时可导致神经衰弱、以及不育。手淫的刺激很强烈、使阴茎所需要的性刺激大大提高，正常的性生活的性刺激强度往往达不到手淫刺激的程度，以致性冲动短暂而微弱。日积月累均可引起功能障碍。
意见建议：建议，你及时戒掉这个习惯，针对自慰经常在独处及就寝时或起床前发生的规律，可运用情景变换、自我暗示、活动转移等方法进行调节。如晚上一定要到很疲乏时再上床睡觉，早晨一醒就立即起床，多参加集体活动，尽量减少一人独处的时间，不要对异性想入非非，多参加健康的文娱体育活动，不要接触色情淫秽的书刊音像出版物，不交结行为不端的朋友等。如能坚持下去，就能改变不良的自慰成癖习惯。
病情分析:
对自慰首先要有正确的看法,用心理疏导的方法.注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,睡眠时被褥不要过暖过重.养成良好的卫生习惯,注意保持外阴清洁,经常清洗.经常参加社交活动.对青少年进行性心理和性生理卫生的教育,使他们掌握有关性的基本知识,排除对自慰有害的错误认识,能够正确地处理性紧张与性冲动.
意见建议:对于过度自慰的人应该：
1. 勉励自己,自慰在适度控制後,将能改善自己的身心健康.
2. 循序渐进,逐渐减少次数.
3. 少看有**内容的书籍,影片.
4. 多做有益身心的活动,调节生活压力.
5. 需要时找心理医生谘商.
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以上是对“我自己总是手淫，该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！