1、坚持做眼保健操
眼睛本来就不好了，所以，时不时就停下来给眼睛做下按摩，让眼肌放松。
2、注意眼睛的休息
不要让眼睛过度疲劳，工作或者学习一段时间后，就看看远处，让眼睛放放松。
3、视眼手术
随着技术的不断发展，近视眼手术越来越完善，手术的安全性越来越得到认可。激光近视手术进入我国20年来不断得到患者的青睐，由于工作，美观等的需要纷纷加入到摘镜的队伍当中。
4、无框眼镜
很多人配戴的是很轻的无框眼镜，镜片与眼眶部不接触，而鼻托虽以鼻梁接触，但因镜架很轻，压力很小，就算长时间配戴也不会让人觉得变形了。上面所说的“变形”其实是可逆的，当长时间不戴眼镜由于人体肌肤本身的柔韧性是会让眼框部的轮廓逐渐恢复过来的。
问题分析：你好，根据你提供的情况，考虑是真性近视的可能性大，成人的话，由于与医生的配合较好，所以一般是验光，测瞳距之后就可以配镜，但是有些要求比较高或者是小孩子不能配合，那么就会药物扩瞳然后再检查，这个检查结果相差不大，无需过于担心。
意见建议：如果觉得戴眼镜麻烦，可以考虑行激光手术治疗，不过你现在还不太合适，激光手术治疗是有适应症的，需要等你的视力比较稳定，没有再明显加深才可以，所以现在的话，建议还是佩戴眼镜，或者偶尔可以用下隐形眼镜，还有就是要到正规医院或者专业的眼镜店配镜。
病情分析： 你好，因为你有近视加散光，当你带近视镜片看近物时候由于镜片周有一定弧度的。所以周围看到的物体就会有一定的改变。但不影响中心视力的。这是正常现象。
意见建议：建议你注意科学的使用隐形镜片，注意镜片的护理。同时需要科学的用眼，避免长时间上网，玩手机等引起视疲劳。
以上是对“眼睛变小凹下去了怎么办我没带眼镜啊有什么办法啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！