问题分析：你好，游泳减肥是一种有效地健康减肥方法。由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
意见建议：要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。建议每周游泳4次，每次1个小时左右为佳，若想快速瘦身可增加强度，但是要注意量力而行。
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，如果想要游泳减肥的话，建议一周最少5次，每次最少30分钟。如果一周6到7次，每次1个小时，效果会更好一些的。这期的要适当的减少从主食摄入的热量，要增加些新鲜的蔬菜和水果的摄入量，同时还要忌食精制糖类、巧克力、蜜饯、水果罐头、汽水、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包、甜糕点。油脂类，熏腌类、煎炸烧烤类等食物。
问题分析：游泳塑身的效果很好，蛙泳每分钟每千克体重可消耗0.163kcal的热量，例如一个50公斤体重的人每分钟消耗的热量是8.15kcal,那么这个人游一个小时就会消耗489kcal的热量。
意见建议：只要做到每次坚持游30-90分钟，每周3-5次即可达到塑身的效果.但是你一定要坚持啊，不要半途而废了。还有配合饮食方面来减肥，一定可以成功。
以上是对“怎样游泳才能最最有效减肥啊??!!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！